你好，家人！希望您和您的家人一切都好。我有一些简单健康的晚餐想法，您会喜欢的！有时很难在一个食谱中找到所有这些重要的关键项目，尤其是健康又容易。对于许多家庭而言，晚餐是一天中如此重要的一餐。在餐桌旁吃饭是我们一家人聚在一起放松和赶上白天活动的时候。让’煮一些 简单健康的晚餐 整个家庭都会喜欢吃的想法！
一锅意大利面
这个食谱太好了，超级容易做。我几乎每周都会做一次。我的家人喜欢它’非常充实。我在 Martha Stewart网站。
由于我的日程安排非常繁忙，我和我们很多人一样’我一直在寻找快速简便的健康食谱。我通过添加新鲜菠菜对食谱做了些微修改，这真是个好主意。我尝试的另一个很棒的晚餐主意是添加火鸡肉末作为佐料，这真是美味。加入一些蒜蓉面包和胡萝卜，晚餐就完成了。这道菜午餐也很棒！
这些是您美味的健康食材！
方向-是时候做饭了！
- 在一个大煎锅中，加入1/4茶匙胡椒粉，2茶匙盐，切成薄片的大蒜和洋葱，红辣椒薄片，切成薄片的西红柿，意大利面和41/2杯水。比用高火煮沸。继续用钳子搅拌混合物继续煮沸成分。煮约5分钟后，轻轻放入菠菜袋。轻轻搅拌，搅拌均匀。继续煮约4至5分钟，经常翻动和混合食材。
2.下一季用盐和胡椒粉调味，并饰以罗勒和其他油。加入帕玛森芝士！作为附加的浇头，您可以添加炸玉米饼碎牛肉或火鸡肉。
这是我每周的主食之一’如此简单又美味。加快烹饪过程的一个秘诀是在周六或周日减少一周的蔬菜。胡萝卜到底是什么 洋葱，西红柿，大蒜，青椒等切碎的成分可以提前完成。这将节省您的时间！
接下来，我们还有另一种令人难以置信的面食！这个晚餐的想法充满了营养成分，使我们的身体爱不释手，使我们看起来和感觉都很棒！我喜欢40分钟内就能制作的健康餐点。味道令人难以置信，这道菜将成为全家的最爱！加上它’预算友好，这对我来说非常有用。
鸡肉蘑菇佛罗伦萨
通过照片 食谱评论家
这些是您的美味食材
- 鸡汤 这是代替白葡萄酒的绝佳替代品。
- 盐和胡椒 去尝尝！
- 橄榄油 这用于煮大蒜，蘑菇和晒干的番茄。我更喜欢使用特级初榨橄榄油。
- 蒜粉 越多越好。大蒜对您非常健康。
- Butter 您可以使用盐腌或未盐腌。一世 偏爱 加盐，比我少用盐。
- 拨蒜 蒜末对您非常健康，并为奶油沙司增添坚果味。
- 一半一半 在奶油酱中增添了美味的甜味，与大蒜形成了鲜明的对比。
- 面粉 这会使酱变稠。
- 晒干的西红柿 是!很好吃，这就是为什么这道菜这么好吃的原因。味道在一起很好玩。
- 小蘑菇 越健康。蘑菇充满了 抗氧化剂 帮助保护人体免受癌症和心脏病的侵害。
- 新鲜菠菜 新鲜或冷冻是完美的。使用前解冻冷冻菠菜。
- 扁面条 我总是一分为二，以便于烹饪和饮食。
- 帕玛森芝士碎 It’s 肯定的 如果您有时间自己切一点的话，味道会有所不同。
- 无骨的 鸡胸肉 的 最健康 煮鸡肉的方法是 烤 将其放在350的平底锅中直到变棕色。
- 2杯鸡汤
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 1茶匙橄榄油
- 1/2蒜粉
- 1汤匙黄油
- 2瓣大蒜
- 1/2杯一半
- 1汤匙面粉
- 1/4晒干的西红柿
- 4盎司小蘑菇
- 2杯新鲜菠菜
- 将8盎司的扁面条切成两半
- 1/4杯磨碎 巴马干酪 起司
- 1磅去骨 c鸡胸肉
说明-它’是时候创建这个美味的晚餐创意了！
2.接下来，将大蒜粉，一半，一半的鸡汤，盐，胡椒粉混合在一起。比添加好东西…您的扁面条，并带来美味的delicious。盖上锅盖煮10至15分钟，或者直到意大利面变好并变硬为止。
3.它’差不多要挖了！您要关闭火炉，然后将菠菜和帕玛森芝士轻轻地加入菠菜中搅动，直到开始枯萎。你做到了！！它’是时候上菜和吃饭了。
每日圣经经文
